Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, Beberapa diantara kita menjadikan buah mangga menjadi buah favorit. Rasanya yang cenderung manis membuat buah mangga mempunyai banyak penggemar. Belum lagi harganya yang cenderung murah tetapi memiliki gizi yang cukup tinggi membuat buah mangga menjadi salah satu buah yang patut diperhitungkan.

Tahukah sobat sehat? Di Negara Srilangka terdapat makanan yang memiliki harga yang sangat fantastis yaitu 145 juta dengan nama The Fortress Stilt Fisherman, bahan yang terdapat di dalam makanan ini salah satunya adalah buah mangga. 

Buah mangga ini biasa dikonsumsi begitu saja, dibuat jus, untuk campuran makanan penutup bahkan untuk membuat sambal mangga muda. Kandungan gizinya yang luar biasa membuat buah ini cukup terkenal untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Mari kita simak bersama penjelasan lengkapnya.

1. Membuat Kulit Lembut dan Bersinar
Mengkonsumsi buah mangga secara teratur ternyata bisa membuat warna kulit merata, lebih lembut dan lebih bersinar. Hal tersebut bisa terjadi karena buah mangga mengandung serat dan vitamin A yang berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kusam, mencegah pori-pori menjadi terbuka, mengatasi jerawat, serta menghaluskan kulit. Selain itu kandungan vitamin C bisa membantu pembukaan kolagen sehingga kulit sobat sehat menjadi lebih sehat. Disamping itu kandungan vitamin B3 dan vitamin D yang terkandung di dalam buah mangga dapat menyehatkan kulit rambut. 

Selain dikonsumsi untuk mendapatkaan manfaat dari dalam, buah mangga bisa dimanfaatkan dari luar yaitu untuk masker. Caranya adalah siapkan:

• 1 buah mangga 
• 1 sdm oatmeal
• 1 sdm yoghurt 

Kupas mangga kemudian haluskan, campurkan dengan oatmeal dan yoghurt, aduk hingga merata. Masukkan ke dalam kulkas selama 15 menit, oleskan merata ke seluruh wajah. Diamkan selama 20 menit dan bilas wajah menggunakan air bersih. Seka dengan handuk bersih dengan cara ditekan-tekan saja, jangan digosok.

2.  Meningkatkan Daya Ingat
Jika sobat sehat merasa daya ingatnya melemah, konsumsilah buah mangga karena buah ini mengandung asam glutamin. Asam glutamin merupakan salah satu jenis asam amino yang diserap otak dan memiliki manfaat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan memperkuat daya ingat. Para ahli menyatakan bahwa glutamin dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dianjurkan bagi sobat sehat yang sedang menjalankan program diet.

3. Menyehatkan Mata
Bahan alami yang biasanya digunakan untuk menyehatkan mata adalah wortel. Tapi tahukah sobat sehat? Buah mangga ternyata memiliki vitamin A yang tinggi. Dengan mengkonsumsi buah mangga secara teratur membuat sobat sehat terhindar dari penyakit mata diantaranya rabun mata, gatal-gatal pada mata, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan mata. 

Hal tersebut karena kandungan pada buah mangga bisa menutrisi organ mata sobat sehat. Beberapa ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi buah mangga sebagai pemasok 25% dari kebutuhan vitamin A pada tubuh kita.

4. Penangkal Berbagai Jenis Kanker
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit mematikan di seluruh dunia. Jenis penyakit kanker yang dapat dicegah dengan buah mangga diantaranya kanker usus besar, kanker payudara, kanker darah putih atau leukimia dan kanker prostat. Buah mangga mengandung senyawa fenolik yang berfungsi sebagai senyawa antioksidan. Buah asal India ini juga kaya akan pektin. Pektin ini sangat baik bekerja di saluran pencernaan.

Ketika musim mangga tiba, seringlah mengkonsumsi buah ini agar terasa manfaatnya. Jangan ngambil mangga tetangga tanpa bilang-bilang ya sobat sehat. Hehe. Semoga artikel tentang Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Waspadai Rambut Rontok, Apa Penyebab dan Tipsnya

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, rambut merupakan mahkota manusia yang berharga. Apalagi untuk perempuan, rambut menjadi salah satu daya tarik kecantikan. Bisakah sobat sehat bayangkan kalau kita khususnya perempuan jika tidak mempunyai rambut?aneh bukan? Oleh karena itu kerontokkan rambut bisa menjadi masalah besar.

Tahukah sobat sehat? sebenarnya rambut memiliki 3 tahap dalam proses pembentukannya yaitu proses Anagen dimana saat rambut mulai tumbuh, proses Telogen dimana kerontokan rambut lebih besar dari normal serta proses Katagen dimana fase transisi pertumbuhan rambut.

Kerontokan rambut terjadi karena kulit kepala tempat tumbuh rambut yang mulai menipis. Daerah tropis seperti di Indonesia kerontokan rambut penyebab utamanya adalah kulit kepala yang berminyak. Kulit kepala yang berminyak menyebabkan produksi lemak yang berlebih yang menyebabkan peradangan folikel rambut.

Kulit kepala yang berminyak merupakan kulit kepala yang kelenjar sebasilnya berproduksi aktif yang menimbulkan peradangan di kulit kepala yang mengakibatkan folikel rambut mudah patah dan tidak mudah untuk tumbuh kembali. Dikatakan kerontokkan yang normal jika rambut yang rontok sekitar 50-100 helai rambut per hari jika lebih dari 100 mesti hati-hati. Apalagi lebih dari jumlah rambut yang tumbuh sobat sehat mesti mulai waspada.

Rambut rontok ditandai dengan kondisi tercabutnya rambut dari bagian akar. Selain tadi beberapa penyebab kerontokkan meliputi :

1. Perlakuan sehari-hari yaitu hairstyling seperti pewarnaan rambut, rebonding, catok, pengkritingan rambut, dll.
2. Infeksi karena jamur
3. Peradangan atau ketombe pada kulit kepala
4. Konsumsi obat-obatan seperti obat jantung, obat kanker, dll
5. Kemoterapi dan radiasi
6. Diet berlebihan sehingga kekirangan nutrisi

Tips menjaga rambut agar tidak rontok :

1. Konsumsi nutrisi yaitu makanan yang mengandung selenium, zinc, protein, vitamin C dan vitamin B. Makanan yang bisa kita konsumsi dalam mencegah kerontokkan seperti jeruk, strawberi, ikan, kerang, kacang merah dan susu.
2. Gunakan shampo yang sesuai jenis rambut, jika rambut kering gunakan shampo dengan Ph (kadar asam) yang rendah dengan menggunakan air dingin.
3. Saat keramas jangan mengunakan kuku karena dapat merusak kulit kepala.
4. Jangan menggosok rambut setelah keramas dengan handuk karena dapat merusak rambut. Tekan-tekan saja dengan lembut menggunakan handuk dan biarkan kering sendiri.
5. Hindari menyisir rambut yang basah setelah keramas karena dpat menyebabkan kerapuhan struktur rambut.

Cara pengobatan secara tradisional untuk kerontokkan yang diakibatkan oleh ketombe bisa menggunakan kalapa hijau. Fungsinya adalah membantu keseimbangan ph kulit kepala. Berikut penjelasan tahapan-tahapanya :

1. Siapkan kelapa hijau yang dipotong bagian atasnya;
2. Masukkan 1 sdt garam aduk hingga merata;
3. Taruhlah kelapa hijau di luar rumah selama semalaman;
4. Tuang kelapa hijau yang telah diendapkan semalaman;
5. Ambil kapas, kemudian usapkan di kulit kepala;
6. Bungkus kepala dengan handuk yang telah direndam di air hangat agar dapat meresap;
7. Bilas rambut dengan shampo yang memiliki ph rendah.

Jika dalam 3 bulan tidak terjadi perubahan dalam frekuensi rambut yang rontok, sebaiknya sobat sehat segera konsultasikan kepada dokter. Karena rambut rontok yang parah bisa menjadi salah satu tanda terdapat penyakit lain yang lebih serius, misalnya penyakit lupus. Semoga artikel tentang Waspadai Rambut Rontok, Apa Penyebab dan Tipsnya dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Cara Mengatasi Bibir Kering, Pecah-Pecah dan Menghitam

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, siapa yang punya bibir kering, pecah-pecah bahkan mungkin menghitam? mempunyai bibir yang tak sehat tentunya tidak baik bagi kesehatan selain itu akan membuat rasa percaya diri yang menurun jika berhadapan dengan orang lain. Bibir juga merupakan daya pikat wanita terhadap laki-laki. Kebiasaan yang tidak baik untuk kesehatan bibir diantaranya adalah menjilat bibir dengan lidah, terlalu lama di ruangan ber AC, kondisi cuaca yang sangat panas, dll.

Tahukah sobat sehat? kenapa tidak disarankan untuk menjilat bibir dengan lidah? Air ludah yang ada di lidah berfungsi untuk membantu proses pencernaan memiliki sifat asam sehingga menjilat bibir dengan lidah dapat merusak lapisan kulit bibir. Kulit bibir itu sangatlah tipis, lebih tipis 10 kali lipat dari kulit yang lainnya, jdi bisa dibilang lebih sensitif.

Bagi sobat sehat yang perempuan sebaiknya perhatikan kandungan yang terdapat pada lipstik atau lipgloss karena dapat menyebabkan bibir kering. Hindari juga kebiasaan mengelupas bibir yang kering karena dapat merusak struktur lapisan bibir dan menjadi luka. Lebih baik gunakan lipblam agar bibir tetap lembab.

Nah, apa solusi yang bisa sobat sehat terapkan agar memiliki bibir yang sehat? Berikut cara mengatasinya dengan mengoleskan bibir dengan bahan-bahan alami untuk perawatan diantaranya :

1. Resep 1 : Campurkan minyak kelapa/minyak zaitun + madu murni + gula pasir/gula palem, lalu aduk menjadi satu dan oleskan di bibir.
2. Resep 2 : Campurkan minyak kelapa/minyak zaitun + madu murni + bubuk kopi/coklat, lalu aduk menjadi satu dan oleskan di bibir.
3. Resep 3 : Oleskan bibir dengan mentega.

Ketika menerapkan cara-cara diatas sebaiknya bibir dalam keadaan sehat jangan ketika kering atau sedang luka. Aplikasikan bahan-bahan tersebut dengan cara discrub, yaitu dengan arah memutar-mutar di area bibir. Sebagai info tambahan penggunaan kopi mempunyai fungsi sebagai anti oksidan sehingga dapat membuat bibir menjadi merah secara alami. 

Jangan lupa untuk mengkonsumsi air putih yang cukup setiap harinya. Lakukan secara rutin 1 minggu 2 hingga 3 kali dan lihatlah hasilnya. Bibir sehat nan menawan yang akan sobat sehat dapatkan. Semoga artikel tentang Cara Mengatasi Bibir Kering, Pecah-Pecah dan Menghitam dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, rata-rata manusia apalagi bagi kaum perempuan kata "tua" menjadi kata yang membuat sensitif. Inginnya sih terlihat muda terus, tapi apa boleh buat proses penuaan merupakan proses alamiah yang tidak bisa kita hindari. Namun, bisa kita cegah prosesnya agar tidak menjadi terlalu cepat atau sesuai dengan umur sobat sehat.

Tahukah sobat sehat? bahwa tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan kita dalam kehidupan sehari-hari yang membuat tubuh kita menuju proses penuaan lebih cepat dari seharusnya. Nah, kebiasaan ini karena tidak kita sadari dapat berlangsung terus menerus, saat kita sadari mungkin sudah terlambat. Tapi jangan khawatir kali ini akan kita bahas mengenai kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari

Beberapa kebiasaan yang dapat membuat kita terlihat lebih tua diantaranya : 

1. Meminum minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung asam yang lebih tinggi dibandingkan dengan minuman soda. Zat asam yang ada dalam minuman berenergi dapat merusak enemal gigi atau lapisan terluar gigi dengan cara mengikisnya sedikit demi sedikit. Setelah terkikis akan merusak dentin, dentin adalah lapisan yang membangun struktur gigi yang lama kelamaan akan menjadi keropos sehingga bisa membuat gigi ompong sebelum waktunya. 

Solusinya jika ingin meminum minuman berenergi sebaiknya minum menggunakan sedotan sehingga meminimalisir kontak langsung antara zat asam yang ada pada minuman dengan gigi sobat sehat. Namun, alangkah lebih baiknya lagi jika mulai menguranginya atau bahkan tidak sama sekali mengkonsumsi karena tidak bagus untuk lambung.

2. Penggunaan Gadget

Saat kita menggunakan gadget, biasanya kita akan menekuk tulang leher untuk melihat ke bawah atau posisi dari gadget yang kita pegang. Postur tubuh yang tidak tegap saat penggunaan gadget dapat merangsang perubahan struktur tulang.

Walaupun tulang punggung kita tegap, tetapi jika tulang leher kita tertekuk itu seperti memaksa tulang leher untuk menopang berat kepala ke arah bawah, sehingga lama kelamaan bisa menjadi bungkuk.

3. Menyisir Rambut dalam Keadaan Basah

Sebaiknya hindari menyisir rambut dalam keadaan basah atau sehabis keramas karena dapat menyebabkan kerapuhan struktur rambut dan kulit kepala sehingga rambut menjadi mudah rontok dan lama kelamaan bisa menjadi botak lebih cepat. 

Sebaiknya tunggu hingga rambut menjadi agak kering sebelum disisir atau bisa menggunakan sisir yang jari-jarinya jarang/tidak rapat.

4. Membersihkan Muka

Jenis muka setiap orang berbeda-beda sehingga penanganannya juga bervariasi. Kulit muka yang berminyak sebaiknya menggunakan air hangat ketika mencuci muka tujuannya agar dapat membuka pori-pori untuk mengeluarkan kotoran yang masuk ke dalam, lakukan pencucian muka sebanyak 2 kali sehari. 

Jangan terlalu sering mencuci muka dengan sabun karena bisa membuat kulit menjadi terlampau kering sehingga keriput jadi cepat terlihat. Usahakan agar muka tidak terpapar langsung dengan matahari, bisa menggunakan topi, payung atau sunblock dengan spf 15-30.

Dengan mengetahui beberapa kebiasaan yang dapat membuat kita terlihat lebih tua, diharapkan kita bisa mengubah kebiasaan itu agar penuaan dini yaitu proses penuaan yang lebih cepat dari umur yang seharusnya dapat kita cegah. Yuk sobat sehat kita mulai perubahan itu dari sekarang. Semoga artikel tentang Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

"Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged"