Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, Beberapa diantara kita menjadikan buah mangga menjadi buah favorit. Rasanya yang cenderung manis membuat buah mangga mempunyai banyak penggemar. Belum lagi harganya yang cenderung murah tetapi memiliki gizi yang cukup tinggi membuat buah mangga menjadi salah satu buah yang patut diperhitungkan.

Tahukah sobat sehat? Di Negara Srilangka terdapat makanan yang memiliki harga yang sangat fantastis yaitu 145 juta dengan nama The Fortress Stilt Fisherman, bahan yang terdapat di dalam makanan ini salah satunya adalah buah mangga. 

Buah mangga ini biasa dikonsumsi begitu saja, dibuat jus, untuk campuran makanan penutup bahkan untuk membuat sambal mangga muda. Kandungan gizinya yang luar biasa membuat buah ini cukup terkenal untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Mari kita simak bersama penjelasan lengkapnya.

1. Membuat Kulit Lembut dan Bersinar
Mengkonsumsi buah mangga secara teratur ternyata bisa membuat warna kulit merata, lebih lembut dan lebih bersinar. Hal tersebut bisa terjadi karena buah mangga mengandung serat dan vitamin A yang berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kusam, mencegah pori-pori menjadi terbuka, mengatasi jerawat, serta menghaluskan kulit. Selain itu kandungan vitamin C bisa membantu pembukaan kolagen sehingga kulit sobat sehat menjadi lebih sehat. Disamping itu kandungan vitamin B3 dan vitamin D yang terkandung di dalam buah mangga dapat menyehatkan kulit rambut. 

Selain dikonsumsi untuk mendapatkaan manfaat dari dalam, buah mangga bisa dimanfaatkan dari luar yaitu untuk masker. Caranya adalah siapkan:

• 1 buah mangga 
• 1 sdm oatmeal
• 1 sdm yoghurt 

Kupas mangga kemudian haluskan, campurkan dengan oatmeal dan yoghurt, aduk hingga merata. Masukkan ke dalam kulkas selama 15 menit, oleskan merata ke seluruh wajah. Diamkan selama 20 menit dan bilas wajah menggunakan air bersih. Seka dengan handuk bersih dengan cara ditekan-tekan saja, jangan digosok.

2.  Meningkatkan Daya Ingat
Jika sobat sehat merasa daya ingatnya melemah, konsumsilah buah mangga karena buah ini mengandung asam glutamin. Asam glutamin merupakan salah satu jenis asam amino yang diserap otak dan memiliki manfaat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan memperkuat daya ingat. Para ahli menyatakan bahwa glutamin dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dianjurkan bagi sobat sehat yang sedang menjalankan program diet.

3. Menyehatkan Mata
Bahan alami yang biasanya digunakan untuk menyehatkan mata adalah wortel. Tapi tahukah sobat sehat? Buah mangga ternyata memiliki vitamin A yang tinggi. Dengan mengkonsumsi buah mangga secara teratur membuat sobat sehat terhindar dari penyakit mata diantaranya rabun mata, gatal-gatal pada mata, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan mata. 

Hal tersebut karena kandungan pada buah mangga bisa menutrisi organ mata sobat sehat. Beberapa ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi buah mangga sebagai pemasok 25% dari kebutuhan vitamin A pada tubuh kita.

4. Penangkal Berbagai Jenis Kanker
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit mematikan di seluruh dunia. Jenis penyakit kanker yang dapat dicegah dengan buah mangga diantaranya kanker usus besar, kanker payudara, kanker darah putih atau leukimia dan kanker prostat. Buah mangga mengandung senyawa fenolik yang berfungsi sebagai senyawa antioksidan. Buah asal India ini juga kaya akan pektin. Pektin ini sangat baik bekerja di saluran pencernaan.

Ketika musim mangga tiba, seringlah mengkonsumsi buah ini agar terasa manfaatnya. Jangan ngambil mangga tetangga tanpa bilang-bilang ya sobat sehat. Hehe. Semoga artikel tentang Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

5 Buah yang Bermanfaat Mencegah Kanker

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, Penyakit kanker merupakan penyakit yang ditandai oleh kelainan siklus sel yang mengakibatkan sel tumbuh berlebihan tak terkendali. Sel ini menyerang jaringan biologis dan bermigrasi ke jaringan tubuh yang lain melalui sirkulasi darah atau sistem limfatik yaitu sistem untuk mengedarkan getah bening pada tubuh manusia.

Tahukah sobat sehat? Di negara-negara berkembang kanker menjadi salah satu pembunuh nomor satu. Berbagai cara terus dikembangkan oleh pakar medis untuk mengobati kanker. Penyakit kanker dapat dirawat bahkan disembuhkan jika diketahui sejak dini. Salah satu cara pencegahan agar kanker tidak mampir ke tubuh kita adalah dengan mengkonsumsi buah-buahan anti kanker.

Berikut penjelasan tentang buah yang dapat mencegah penyakit kanker :

1. Blueberry

Ekstrak buah biru ini sudah sejak lama terbukti secara alamiah dapat memperlambat pertumbuhan kanker seperti pada kanker leher rahim dan kanker payudara. Hal ini dikarenakan blueberry mengandung antioksidan, bahkan kadarnya yang paling tinggi diantara buah-buahan yang lainnya. Dalam mengkonsumsinya blueberry tidak hanya bisa dimakan begitu saja, dibuat jus, selai atau sebagai perasa yoghurt juga tidak jadi masalah karena tidak akan mengurangi kandungan di dalamnya.

2. Persik

Buah ini mengandung pelifenol dan antioksidan yang hampir setara dengan blueberry sehingga dapat juga memperlambat pertumbuhan sel kanker. Selain dimakan utuh, buah persik dapat menjadi olahan jus, manisan atau juga diambil ekstraknya untuk dibuat sebagai obat.

3. Buah Naga

Buah ini terdiri dari 2 jenis yaitu buah naga yang berwarna putih dan buah naga berwarna merah. Buah ini mempunyai serat yang dapat mencegah terjadinya kanker usus, kencing manis dan juga diet. Dalam pengobatannya buah naga biasa dikonsumsi dalam bentuk buah segar, tetapi tidak menutup kemungkinan untuk dijadikan jus maupun salad buah.

4. Apel

Buah apel juga bisa menjadi pencegah terjadinya sel kanker. Dalam sebuah penelitian menyebutkan bahwa zat-zat yang terkandung dalam buah apel mampu mencegah dan mengobati sel-sel kanker pada usus dan hati pada manusia. Semakin kuat ekstrak apel yang dikonsumsi maka semakin lambat pula sel-sel kanker yang diproduksi. Buah apel terasa manfaatnya secara maksimal jika dikonsumsi dengan kulitnya karena mengandung antioksidan fitokimiawi. Apel juga mengandung butyric acid yang baik untuk mencegah sel kanker usus besar.

5. Sirsak

Belakangan ini buah sirsak banyak dibicarakan sebagai bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk mengobati kanker. Pada tahun 1976, National Cancer Institute menemukan bahwa senyawa aktif yang terdapat pada daun, batang serta ranting sirsak dapat menyerang dan melumpuhkan sel kanker. Menurut penelitian yang telah dipublikasikan, senyawa annonaceous acetogenins mampu membedakan sel normal dan sel kanker sehingga hanya membasmi sel kankernya saja. Lebih hebatnya lagi sel kanker yang sudah kebal dengan obat-obatan mampu dilumpuhkan.

Konsumsilah buah-buahan yang telah disebutkan di atas. Walapun sobat sehat tidak terkena kanker tidak ada salahnya jika tetap mengkonsumsinya. Lebih baik mencegah daripada mengobati bukan? Semoga artikel tentang 5 Buah yang Bermanfaat Mencegah Kanker dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Bahaya Mengkonsumsi Daging Merah Secara Berlebihan

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, sebagian besar sobat sehat tentunya menyukai daging merah misalnya daging sapi maupun daging kambing bukan? Daging merah mengandung banyak nutrisi yang diperlukan tubuh seperti zat besi, vitamin C dan D, kalsium serta protein yang baik untuk tubuh manusia . Tapi tahukah sobat sehat, bahwa ada bahaya yang mengintai dibalik daging merah jika kita mengkonsumsi secara berlebihan.

Ya sesuatu yang berlebihan memang berdampak buruk. Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengkonsumsi daging merah secara berlebihan apalagi dengan lemak yang masih menempel pada daging dapat menimbulkan resiko kesehatan.

Berikut gambaran kandungan gizi yang terdapat pada daging merah per 100 gramnya :

1.  Kalori = 332 kkal
2. Lemak = 30 gram
3. Kolesterol = 78 mg
4. Selenium = 17 mg
5. Zat Seng (Zn) = 4,0 mg
6. Protein = 25 gram
7. Asam Lemak Omega 3 = 30 mg per 150 mg

Beberapa resiko kesehatan yang mungkin ditimbulkan dari mengkonsumsi daging merah adalah :

• Penyakit Jantung

Dalam sebuah studi yang dimuat di jurnal Nature Medicine New York memperlihatkan bahwa senyawa karnitin dalam daging merah akan dihancurkan oleh bakteri di pencernaan. Penghancuran senyawa ini akan menghasilkan kadar kolesterol jahat yang lebih tinggi di dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung. Mengkonsumsi daging merah secara rutin dapat merusak kesehatan jantung karena tingginya kandungan lemak jenuh. 

• Pemicu Kanker

Studi yang telah dilakukan American Institute for Cancer Research (AICR) dan World Cancer Fund memperlihatkan bahwa seseorang yang mengkonsumsi setiap 100 gram daging merah per hari, maka ia berisiko mengidap kanker usus besar sebesar 17% dibandingkan dengan mereka yang tidak mengkonsumsinya. Prosentasinya akan naik sebesar 36% jika mengkonsumsi daging merah yang sudah diolah seperti sosis maupun daging ham. Senyawa yang bernama heterocyclicamines inilah yang harus diwaspadai karena pemicu penyakit kanker.

• Obesitas (Kegemukan)

Kebanyakan daging merah yang kita konsumsi masih melekat lemak yang ikut termasak. Kadar lemak jahat yang terkandung dalam daging merah jika dikonsumsi dapat menyebabkan penimbunan di dalam pembuluh darah sehingga menyebabkan pembuluh darah menyempit.

• Diabetes Tipe 2

Penyakit ini terjadi jika kondisi tubuh tidak mampu memproduksi insulin yang digunakan untuk mengubah glukosa menjadi energi. Menurut JAMA Internal Medicine mengkonsumsi daging merah berlebih dapat menyebabkan terserang penyakit diabetes tipe 2 atau diabetes melitus karena asam lemak jenuh yang terkandung dalam daging merah sangatlah tinggi.

Cara mengurangi resiko bahaya dalam mengkonsumsi daging merah dintaranya :

1. Pilihlah daging yang tidak ada lemak putih yang menempel.
2. Konsumsilah mentimun untuk menetralisir lemak jahat yang terkandung dalam daging merah.
3. Seimbangkan dengan mengkonsumsi sayuran.
4. Perhatikan dalam pengolahan daging merah, jauhkan dari minyak goreng sebaiknya dengan cara dikukus, direbus atau boleh juga dipanggang.
5. Berolahragalah agar lemak jahat yang terlanjur masuk di dalam tubuh dapat luruh bersama keringat.
6. Konsumsilah jus jeruk setelah mengkonsumsi daging merah. Jus jeruk menjadi penetral lemakdi dalam tubuh. 

Mengkonsumsi daging merah bukannya tidak boleh sama sekali. Namun, sobat sehat sebaiknya lebih bijak dalam mengkonsumsinya, jangan melebihi 100 gram tiap harinya atau jangan tiap hari mengkonsumsi daging merah, selain tidak sehat untuk tubuh kita daging merah juga tidak sehat untuk keuangan kita. Betul bukan? Hehe. Semoga artikel tentang Bahaya Mengkonsumsi Daging Merah Secara Berlebihan dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged