Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, Beberapa diantara kita menjadikan buah mangga menjadi buah favorit. Rasanya yang cenderung manis membuat buah mangga mempunyai banyak penggemar. Belum lagi harganya yang cenderung murah tetapi memiliki gizi yang cukup tinggi membuat buah mangga menjadi salah satu buah yang patut diperhitungkan.

Tahukah sobat sehat? Di Negara Srilangka terdapat makanan yang memiliki harga yang sangat fantastis yaitu 145 juta dengan nama The Fortress Stilt Fisherman, bahan yang terdapat di dalam makanan ini salah satunya adalah buah mangga. 

Buah mangga ini biasa dikonsumsi begitu saja, dibuat jus, untuk campuran makanan penutup bahkan untuk membuat sambal mangga muda. Kandungan gizinya yang luar biasa membuat buah ini cukup terkenal untuk meningkatkan kesehatan tubuh dan kecantikan kulit. Mari kita simak bersama penjelasan lengkapnya.

1. Membuat Kulit Lembut dan Bersinar
Mengkonsumsi buah mangga secara teratur ternyata bisa membuat warna kulit merata, lebih lembut dan lebih bersinar. Hal tersebut bisa terjadi karena buah mangga mengandung serat dan vitamin A yang berfungsi untuk mencegah kulit menjadi kusam, mencegah pori-pori menjadi terbuka, mengatasi jerawat, serta menghaluskan kulit. Selain itu kandungan vitamin C bisa membantu pembukaan kolagen sehingga kulit sobat sehat menjadi lebih sehat. Disamping itu kandungan vitamin B3 dan vitamin D yang terkandung di dalam buah mangga dapat menyehatkan kulit rambut. 

Selain dikonsumsi untuk mendapatkaan manfaat dari dalam, buah mangga bisa dimanfaatkan dari luar yaitu untuk masker. Caranya adalah siapkan:

• 1 buah mangga 
• 1 sdm oatmeal
• 1 sdm yoghurt 

Kupas mangga kemudian haluskan, campurkan dengan oatmeal dan yoghurt, aduk hingga merata. Masukkan ke dalam kulkas selama 15 menit, oleskan merata ke seluruh wajah. Diamkan selama 20 menit dan bilas wajah menggunakan air bersih. Seka dengan handuk bersih dengan cara ditekan-tekan saja, jangan digosok.

2.  Meningkatkan Daya Ingat
Jika sobat sehat merasa daya ingatnya melemah, konsumsilah buah mangga karena buah ini mengandung asam glutamin. Asam glutamin merupakan salah satu jenis asam amino yang diserap otak dan memiliki manfaat meningkatkan kemampuan konsentrasi dan memperkuat daya ingat. Para ahli menyatakan bahwa glutamin dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga dianjurkan bagi sobat sehat yang sedang menjalankan program diet.

3. Menyehatkan Mata
Bahan alami yang biasanya digunakan untuk menyehatkan mata adalah wortel. Tapi tahukah sobat sehat? Buah mangga ternyata memiliki vitamin A yang tinggi. Dengan mengkonsumsi buah mangga secara teratur membuat sobat sehat terhindar dari penyakit mata diantaranya rabun mata, gatal-gatal pada mata, dan penyakit lainnya yang berhubungan dengan mata. 

Hal tersebut karena kandungan pada buah mangga bisa menutrisi organ mata sobat sehat. Beberapa ahli menganjurkan untuk mengkonsumsi buah mangga sebagai pemasok 25% dari kebutuhan vitamin A pada tubuh kita.

4. Penangkal Berbagai Jenis Kanker
Penyakit kanker merupakan salah satu penyakit mematikan di seluruh dunia. Jenis penyakit kanker yang dapat dicegah dengan buah mangga diantaranya kanker usus besar, kanker payudara, kanker darah putih atau leukimia dan kanker prostat. Buah mangga mengandung senyawa fenolik yang berfungsi sebagai senyawa antioksidan. Buah asal India ini juga kaya akan pektin. Pektin ini sangat baik bekerja di saluran pencernaan.

Ketika musim mangga tiba, seringlah mengkonsumsi buah ini agar terasa manfaatnya. Jangan ngambil mangga tetangga tanpa bilang-bilang ya sobat sehat. Hehe. Semoga artikel tentang Manfaat Buah Mangga Bagi Kesehatan Tubuh Manusia dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Serba Serbi Penyakit Migrain, (Fakta, Gejala dan Pengobatannya)

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, migrain merupakan jenis sakit kepala yang sering ditemui dan dikenal oleh masyarakat. Penyakit migrain tidak berakibat fatal, namun sangat mengganggu bagi penderitanya karena merasakan nyeri yang hebat dan berkepanjangan.

Tahukah sobat sehat? Meski migrain hanya menyerang satu sisi kepala, tetapi jika dibiarkan lama kelamaan nyeri yang dirasakan akan meyebar di semua daerah kepala. Keparahan yang dirasakan biasanya lebih berat dibandingkan dengan sakit kepala biasa akibat kelelahan maupun stres. 

Biasanya orang yang sudah sering mengalami migrain sebelumnya telah mengetahui gejala yang menandakan bahwa sebentar lagi akan mengalami penyakit migrain. Berikut beberapa gejala yang mungkin menjadi pertanda akan datangnya migrain :

1. Gangguan penglihatan akan menjadi sedikit kabur.
2. Terlalu sensitif terhadap suara, cahaya atau bau-bauan.
3. Merasa mual dan muntah.
4. Merasakan sakit kepala selama 4 - 72 jam.
5. Kepala terasa berdenyut pada satu sisi kepala.
6. Merasakan nyeri pada satu sisi kepala secara beraturan, kadang kencang kadang mereda dan berlangsung berulang-ulang.

Pengobatan migrain sebenarnya sederhana, tidak terlalu mahal dan bisa dialakukan sendiri :

• Migrain identik dengan nyeri di kepala. Untuk mengatasi ini penderita sebaiknya beristirahat di tempat yang nyaman dan tenang.
• Berbaringlah di tempat tidur ntuk memulihkan sakit kepala yang berkepanjangan.
• Bila masih nyeri berikan obat anti nyeri seperti parasetamol, ibu profen, metampiron, dll.
• Supaya penyakit migrain ini tidak mudah kambuh, penderita bisa melakukan teknik relaksasi seperti berolahraga, windows shopping, tidur yang cukup serta hindari melihat benda yang bergerak cepat secara berulang, melihat obyek benda yang membuat pandangan kabur, menggerakkan bola mata ke kiri dan kanan secara beruntun, dll.

Saat ini banyak yang salah kaprah tentang penafsiran penyakit migrain. Sakit kepala biasa langsung menyebut migrain. Padahal migrain bukanlah sakit kepala biasa. Berikut beberapa fakta mengenai migrain yang akan kami jelaskan untuk s0bat sehat:

1. Migrain terkait dengan penyakit jantung dan stroke. Penderita migrain lebih rentan terkena penyakit jantung dan stroke. Bagi perempuan yang sering mengalami. migrain, sebaiknya hindari penggunaan pil KB karena dapat menyebabkan gangguan pembuluh darah.
2. Migrain dapat disebabkan oleh faktor genetika. Jika ada dari orang tua penderita migrain makan sobat sehat berisiko terkena migrain hingga 50%.
3. Sebagian migrain mencapai puncaknya antara usia 35-40 tahun. Di usia tersebut migrain mulai jarang kambuh bahkan tidak sesakit biasanya. Namun, kasus ini tidak berlaku untuk perempuan yang sedang menglami perimenopause, karena perubahan hormon bisa memicu migrain terjadi lebih sering.
4. Sekitar tiga dari empat penderita migrain adalah perempuan. Sedangkan pada laki-laki migrain sering terjadi pada masa sebelum pubertas,
5. Obat migrain tidak bisa menyembuhkan sakit kepala. Memang ada beberapa obat sakit kepala yang dapat meringankan migrain. Namun, obat migrain biasanya tidak meredekan jenis sakit kepala yang lain.
6. Mengkonsumsi keju cheddar dapat memicu terjadinya migrain. Beberapa makanan yang mengandung tyramine mampu memicu migrain. Maka hindarilah segala sesuatu yang mengandung keju tua, daging olahan dan makanan berfermentasi seperti kecap.
7. Migrain menyerang pada satu sisi kepala hingga 60%. Penderita migrain akan merasakan sakit kepala sebelah dan berdenyut.

Berusahalah untuk berpikir positif agar terhindar dari tekanan yang nantinya akan menyebabkan otak berpikir keras dan dapat menjadi penyakit migrain. Luangkan waktu sobat sehat walau sejenak untuk menyegarkan pikiran dan hati sesuai dengan minat masing-masing. Semoga artikel tentang Serba Serbi Penyakit Migrain, (Fakta, Gejala dan Pengobatannya) dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged

Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari

Peduli Kesehatan - Salam hangat sobat sehat, rata-rata manusia apalagi bagi kaum perempuan kata "tua" menjadi kata yang membuat sensitif. Inginnya sih terlihat muda terus, tapi apa boleh buat proses penuaan merupakan proses alamiah yang tidak bisa kita hindari. Namun, bisa kita cegah prosesnya agar tidak menjadi terlalu cepat atau sesuai dengan umur sobat sehat.

Tahukah sobat sehat? bahwa tanpa kita sadari ada beberapa kebiasaan kita dalam kehidupan sehari-hari yang membuat tubuh kita menuju proses penuaan lebih cepat dari seharusnya. Nah, kebiasaan ini karena tidak kita sadari dapat berlangsung terus menerus, saat kita sadari mungkin sudah terlambat. Tapi jangan khawatir kali ini akan kita bahas mengenai kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari

Beberapa kebiasaan yang dapat membuat kita terlihat lebih tua diantaranya : 

1. Meminum minuman berenergi

Minuman berenergi mengandung asam yang lebih tinggi dibandingkan dengan minuman soda. Zat asam yang ada dalam minuman berenergi dapat merusak enemal gigi atau lapisan terluar gigi dengan cara mengikisnya sedikit demi sedikit. Setelah terkikis akan merusak dentin, dentin adalah lapisan yang membangun struktur gigi yang lama kelamaan akan menjadi keropos sehingga bisa membuat gigi ompong sebelum waktunya. 

Solusinya jika ingin meminum minuman berenergi sebaiknya minum menggunakan sedotan sehingga meminimalisir kontak langsung antara zat asam yang ada pada minuman dengan gigi sobat sehat. Namun, alangkah lebih baiknya lagi jika mulai menguranginya atau bahkan tidak sama sekali mengkonsumsi karena tidak bagus untuk lambung.

2. Penggunaan Gadget

Saat kita menggunakan gadget, biasanya kita akan menekuk tulang leher untuk melihat ke bawah atau posisi dari gadget yang kita pegang. Postur tubuh yang tidak tegap saat penggunaan gadget dapat merangsang perubahan struktur tulang.

Walaupun tulang punggung kita tegap, tetapi jika tulang leher kita tertekuk itu seperti memaksa tulang leher untuk menopang berat kepala ke arah bawah, sehingga lama kelamaan bisa menjadi bungkuk.

3. Menyisir Rambut dalam Keadaan Basah

Sebaiknya hindari menyisir rambut dalam keadaan basah atau sehabis keramas karena dapat menyebabkan kerapuhan struktur rambut dan kulit kepala sehingga rambut menjadi mudah rontok dan lama kelamaan bisa menjadi botak lebih cepat. 

Sebaiknya tunggu hingga rambut menjadi agak kering sebelum disisir atau bisa menggunakan sisir yang jari-jarinya jarang/tidak rapat.

4. Membersihkan Muka

Jenis muka setiap orang berbeda-beda sehingga penanganannya juga bervariasi. Kulit muka yang berminyak sebaiknya menggunakan air hangat ketika mencuci muka tujuannya agar dapat membuka pori-pori untuk mengeluarkan kotoran yang masuk ke dalam, lakukan pencucian muka sebanyak 2 kali sehari. 

Jangan terlalu sering mencuci muka dengan sabun karena bisa membuat kulit menjadi terlampau kering sehingga keriput jadi cepat terlihat. Usahakan agar muka tidak terpapar langsung dengan matahari, bisa menggunakan topi, payung atau sunblock dengan spf 15-30.

Dengan mengetahui beberapa kebiasaan yang dapat membuat kita terlihat lebih tua, diharapkan kita bisa mengubah kebiasaan itu agar penuaan dini yaitu proses penuaan yang lebih cepat dari umur yang seharusnya dapat kita cegah. Yuk sobat sehat kita mulai perubahan itu dari sekarang. Semoga artikel tentang Kebiasaan yang Membuat Kita Terlihat Lebih Tua Tanpa Disadari dapat bermanfaat bagi sobat sehat.

"Eat Well, Live Well, 100% Fully Charged"